Die Welt der Kinder

„Gesunder Schlaf für die ganze Familie“ Exklusiv-Interview mit Susanne Mierau In Ihrem Buch „Das Schlafbuch für die ganze Familie“ nehmen Sie nicht nur den Schlaf der Kinder, sondern auch den der Eltern in den Fokus. Wir alle wissen, der Schlaf des Kindes wirkt sich auf den der Eltern aus. Aber ist es auch umgekehrt? Familie ist ein System, in dem alle aufeinander Einfluss nehmen – auch in Hinblick auf den Schlaf. Viele Erwachsene haben keine gute Schlafhygiene, weil sie selber nicht damit aufwachsen konnten oder weil die heutigen Rahmenbedingungen das nicht zuzulassen scheinen. Der Schlafforscher Hans-Günther Weeß, den ich für das Buch interviewt habe, erklärt, dass die Anspannung von Erwachsenen sich auch auf Kinder übertragen kann und sich hierdurch auch Schlafprobleme bei Kindern ausbilden können. „Das ist nun mal so!“, „Da muss man durch!“ – solche Sätze bekommen junge Eltern zu hören, die über Schlafmangel klagen. Was geben Sie jungen Eltern an die Hand, mit solchen Konfrontationen umzugehen? Leider hören viele Eltern diese Sätze, deswegen sind sie aber noch lange nicht richtig: Schlafmangel ist ein großes Problem, das unsere körperliche und psychische Gesundheit betrifft und auch die Fähigkeit, sich um andere sorgen zu können. Deswe- gen sollte Schlafmangel bei Eltern dringend vermieden werden. Mein Vorgehen ist daher: Eltern erst erklären, dass Schlaf- mangel nicht „natürlich“ ist, um diese Sätze zu entkräften. Im nächsten Schritt gemeinsam erkunden, wie er behoben werden kann: Wie passen die Schlaftypen in einer Familie zusammen? Gibt es Möglichkeiten, früher schlafen zu gehen oder später aufzustehen, zumindest am Wochenende? Gibt es die Option für Power-Naps am Vormittag, können dafür andere Auf- gaben ausgelagert werden, beispielsweise das Einkaufengehen oder Kochen? Das nahe Umfeld kann dazu beitragen, dass da „niemand mehr durchmuss“, sondern Eltern auch die ersten Jahre genießen können. Wie viel Schlaf ein:e Erwachsene:r oder ein Kind benötigt, lässt sich nur bedingt generalisieren. Was wären Anzeichen, dass mein Kind nicht ausreichend Schlaf bekommt? Müdigkeit hat viele Gesichter. Wir kennen meistens offen- sichtliche Körpersignale wie Gähnen oder Augenreiben, aber auch stärkere Stimmungsschwankungen können auf Müdigkeit hinweisen. Obwohl so viele Menschen mit Schlafproblemen kämpfen, hat Schlaf in unserer Leistungsgesellschaft einen geringen Stellenwert. Was können wir alle tun, um das zu verändern? Wichtig ist erst einmal, zu verstehen, wie wichtig Schlaf Ab wann sollen Kinder im eigenen Bett schlafen? Welche Einschlafbe- gleitung passt für Babys, welche für Kleinkinder? Wie verändert sich das Schlafverhalten bis zur Pubertät und welche Rolle spielen dabei soziale Medien? Auf diese und mehr Fragen gibt das Buch fundierte Antworten. Susanne Mierau Das Schlafbuch für die ganze Familie — Mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit für Babys, Kinder und Eltern Beltz | 288 S. | 22,— € 220 Lesepünktchen SUSANNE MIERAU Susanne Mierau ist Kleinkind- pädagogin, Mutter von drei Kindern und arbeitete an der FU Berlin, bevor sie sich in der bedürfnisorientierten Elternbe- ratung selbstständig machte. Sie bloggt auf geborgenwachsen.de und gibt Workshops. © Dorothea Vesper „Wichtig ist erst einmal, zu verstehen, wie wichtig Schlaf wirklich für uns ist“ Die Pädagogin und Familienbegleiterin Susanne Mierau plädiert in ihrem „Schlafbuch für die ganze Familie“ dafür, die Schlafbedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bringen. Elternratgeber Bindung ist nicht nur kuschlig und schön, sondern auch anstrengend. Nah an den Eltern spricht Nora Imlau ein Tabu an. Sie bietet Lösungen für Eltern, die im Familienalltag am Limit sind, und zeigt, wie man gar nicht erst in Überforderung oder gar einen Burnout hineingerät. Wie man Kinder zugewandt begleitet, ohne auszubrennen Nora Imlau Bindung ohne Burnout — Kinder zugewandt begleiten ohne auszubrennen Beltz | 205 S. | 20,— € 200 Lesepünktchen Margot Sunderland Anke Wellner-Kempf Was alle Eltern wissen wollen 24,95 € | 319 S. Caroline Märki | Knut Krüger Kinder brauchen unperfekte Eltern 18,— € | 208 S. Nicola Schmidt artgerecht — Das andere Schulkinder-Buch 22,— € | 320 S. Jörg Dötsch Johanna Schoener Großwerden 25,— € | 352 S. Für Eltern gedacht und geschrieben wirklich für uns ist und welche Bereiche unseres Lebens er alle verbessert – oder eben bei Schlafmangel erschwert bis ver- schlechtert. So können wir schon einmal in unserer Familie anfangen, dem gesunden Schlaf ausreichend Raum zu geben, und neue, schöne Rituale entwickeln. Etwas ausgeschlafener können wir anschließend gesellschaftliche Veränderungen angehen, beispielsweise auch Änderungen an den Schulen, deren früher Beginn hierzulande für unsere Kinder nicht gesund ist – da gibt es in anderen Ländern schon bessere Lösungen. QR-Code scannen und noch mehr Ratgeber für Eltern kennenlernen ERFOLGS- AUTORIN Erscheint am 24.04.2024 17 16